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更新时间：2024-06-17
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衡阳菲斯宝隔音窗让睡眠有保障的静音窗 让睡眠有保障，人们应避免的10大睡眠错误： 1，吵闹繁杂环境下不适宜休息 如果你每来说，都是任务多多，你必须要有个安静的休息之处。受干扰的睡眠会使我们感到更疲劳，干与歇之间即产生了恶性循环 。 2，不规律的睡眠习惯 如果我们作息规律，会感觉精神抖擞。你睡眠习惯不规律，那就打乱了你睡眠模式，将直接导致失眠和疲倦。 3，午休时间太长 过长的午休时间会打乱你的睡眠模式，你真想饭后小憩一会儿，尽量控制在30分钟以内。有助于我们恢复精力。 4、等 午后不要喝任何含的饮料。对人体的兴奋刺激作用可长达12个小时。 5、压力过大、消极思想 压力是很多人难以入眠的重要原因。更为糟糕的是在睡觉之前把自己搞得压力重重， 6、光线太强 好多时身体是依靠“睡眠信号”来入眠的。信号之一就是黑暗。睡前一定要确保你的房间尽可能的暗，拉上窗帘。一小束光都会扰乱大脑中松果腺荷尔蒙的分泌，进而打乱睡眠模式。 7、睡前吃糖 睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖会扰乱体内化学物质的分泌，进而使你在夜晚高度亢奋。深夜时要学会对甜品说“不”——实在是很饿，吃点蛋白
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